春节团圆饭吃撑了？药师教你“消食护胃”不踩坑
文/黎映琼 药学部主管中药师
新春佳节，阖家团圆，广东的餐桌上总少不了大鱼大肉，盆菜、年糕、炸虾片等美味佳肴。然而，大快朵颐之后，不少人会出现上腹胀痛、嗳气反酸等症状，这可能是功能性消化不良（FD）在“捣乱”。FD是一种常见的胃肠问题，表现为上腹部疼痛、烧灼感、餐后饱胀或早饱，但检查时又找不到器质性疾病，春节聚餐频繁、饮食油腻，更易诱发或加重症状。
中医将FD归为“胃痛”或“胃痞”，认为其病根在脾胃功能失调，与情绪、饮食、体质密切相关。临床常见5种证型，春节期间可根据自身症状参考调理：
1.脾虚气滞证
表现：胃胀、没胃口、乏力、大便稀溏。
调理方：香砂六君子汤加减（含党参、白术、茯苓等），或选中成药枳术宽中胶囊。
春节提示：少吃糯米年糕等黏腻食物，可搭配陈皮水助消化。
2.肝胃不和证
表现：胃胀痛连及两胁，情绪波动时加重。
调理方：柴胡疏肝散加减，或服用气滞胃痛颗粒。
春节提示：守岁熬夜易伤肝，学会放松心情，避免焦躁。
3.脾胃湿热证
表现：口苦、胃胀、小便黄，舌苔黄腻。
调理方：连朴饮加减，或选用三九胃泰颗粒。
春节提示：广东湿热重，少吃煎炸食品。
4.脾胃虚寒证
表现：胃部隐痛、喜暖怕冷、手足凉。
调理方：理中丸加减，或附子理中丸。
春节提示：避免冷饮、生冷海鲜，可饮姜枣茶暖胃。
5.寒热错杂证
表现：胃胀遇冷加重，却又口干口苦。
调理方：半夏泻心汤加减，或荆花胃康胶丸。
春节提示：饮食忌“冰火两重天”，如火锅配冷饮，易加重症状。
结合广东地区饮食文化特色与岭南气候特点，为您精选以下春节养生建议，助您在享受传统年味的同时，科学调养身心。
一
饮食“三少一多”
◆ 少油腻：盆菜可去浮油，搭配白萝卜消食。
◆ 少生冷：鱼生、冰饮伤脾胃，熟食为佳。
◆ 少甜食：年糕、糖水适量，可加山楂解腻。
◆ 多温热：汤品推荐山药排骨汤，健脾养胃。
二
情志与作息
◇ 守岁勿熬夜，子时前入睡助肝气调达。
◇ 春季肝气旺，多散步、听轻音乐，避免争执。
三
茶饮与药膳
1、山楂陈皮莲子粥
原料：生山楂、陈皮、莲子、大枣各 20 克，大米 150 克，蜂蜜少许
做法：将以上四种原料洗干净，放入锅内，先加水，后加入大米，共煮，粥成后，放入蜂蜜，分多次服用。
功效：健脾胃，助消化，增进食欲。可改善消化不良、食欲减少等症状。
注意事项：孕妇、胃酸过多者、消化性溃疡患者、脾胃虚寒者、糖尿病患者不适宜使用。
2、 萝卜梨子汁
原料：白萝卜 500 克，梨子 1 个（约 500 克）
做法：将梨子核挖去，白萝卜洗净，二者切成小块。然后用榨汁机挤压出汁，可分多次饮用。功效：开胃理气消食。
注意事项：脾胃虚寒者不适宜使用
新春伊始，养好脾胃就是“攒健康”。记住：饮食有节、情志舒畅、及时调理，才能享受佳节美味无负担。祝您马年胃口常开，身心安康！
参考文献
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1. 赵鲁卿,时昭红,张声生.功能性消化不良中医诊疗专家共识意见（2023）[J].中华中医药杂志,2024,39(03):1372-1378.
2. 那坤.功能性消化不良，如何选择代茶饮与药膳?[J].中医健康养生,2026,12(01):74-75.
3. 陈旻湖,方秀才,侯晓华,等.2022中国功能性消化不良诊治专家共识[J].胃肠病学,2023,28(08):467-481.
专家介绍
黎映琼
药学部主管中药师
主要从事药品调剂和临床应用咨询工作
【擅长】门急诊患者的用药指导和监护。
执行编辑 | 杨秋雨、杨凌、罗洋
责编 | 梁幸琳、王爔晨
审核 | 刘苡婷
审定 | 方熙茹
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